Träningstips från Hälsostugan

Träningstips hemma

Övning 1
Stå på alla fyra. Andas in – svanka i ryggen se upp. Andas ut – runda ryggen och se mot naveln.
Upprepa 5-10 gånger.

Övning 2
Stå på alla fyra. Håll ryggen rak under hela övningen. Sträck motsatt arm och ben samtidigt.
Upprepa med den andra sidan 5 gånger på båda sidorna.

Övning 3
Ligg på mage med benen ihop, blicken ner i golvet. Lyft diagonalt ben och arm i samma rörelse. Kom ner med alla kroppsdelar på mattan igen och upprepa med andra sidan.
Upprepa 5-10 gånger.

Träningstips på Utegymmet i Dalen

Gör varje övning 10 gånger eller i 30 sekunder. Upprepa övningarna tre varv.

Lycka till!